Exploding emotionally is a choice

(Onder de Engelse tekst kun je deze blog in het Nederlands lezen)

A successful & energetic life is 10% what happens and 90% how you respond to it.

You've been waiting all day for that one phone call from your partner. They know you like a little attention during the day, right? You start imagining all sorts of reasons why they haven’t responded to your unspoken request. And when the message finally comes through, you don’t even care anymore. You're angry, disappointed, and a little sad. You feel abandoned and unseen. Then, when you finally get home, they're on the phone and don’t immediately pay attention to you. That’s the last straw. You explode.

Your goal might be to have an incredibly loving, understanding, and attentive relationship. That’s often what we’re working toward. But when reality doesn’t always align with this goal, it can leave us feeling bad. The goal you set hasn’t been achieved. You feel unsuccessful, failure, a loser. Your energy plummets like a stone, and with it, your mood and productivity.

Every moment in your life reflects who you are right now and gives you the opportunity to decide if that’s who you want to be. Easier said than done, right?

Here’s the thing: we’re all products of past experiences.
Our past shapes the assumptions and interpretations we make. We all have that inner critic constantly whispering in our ear that we’re not good enough, not lovable enough, not attractive enough, whatever “not enough” you can think of. It’s super annoying. And unfortunately, it’s true.

But here’s the kicker… we decide who we are right now. In every single moment.
How would it feel to believe that’s true? How would it feel to truly learn that you have a choice?

In this example, the choice could be:
Instead of assuming you’ve been forgotten because you’re not worth the effort, you pause and say, “Hold on, I’ve been imagining all sorts of things. Is any of it actually true?” This could lead to a conversation that fosters connection rather than an argument.

Many people live on autopilot, unconsciously reacting instinctively to things based on past experiences. We might also unknowingly give others too much power over how we feel. But when you learn to trust yourself more, love yourself more, express yourself calmly and compassionately, and look at situations from a distance, you gain the ability to choose. A choice about how you want to be.

How can you break this pattern and apply these insights?

Reflecting weekly with a coach can help. What’s really happening here? Write down what’s truly going on.

This is what I help my clients with. You can learn to avoid making assumptions, to view situations from a distance rather than reacting immediately, to understand where your reactions come from, and to realise you don’t always need to be right. You learn to observe more and react less.

How do you think that could improve your life?

Warm regards,
Brigitte 

Een succesvol & energiek leven is 10% wat er gebeurt en 90% hoe je erop reageert.

De hele dag zit je al op dat ene telefoontje te wachten van je partner, hij/zij weet toch dat je het fijn vindt om even aandacht te krijgen tussendoor? Je haalt je van alles in je hoofd waarom diegene niet jouw stilzwijgend verzoek heeft opgevolgd. En als het bericht dan eindelijk komt, hoeft het van jou niet meer. Je bent boos, teleurgesteld en een beetje verdrietig. Je voelt je in de steek gelaten en niet gezien. En als je dan eindelijk thuiskomt zit diegene ook nog eens aan de telefoon en heeft dan ook niet direct aandacht voor je. Het hek is van de dam. Je ontploft.

Je doel kan misschien zijn een waanzinnig liefdevol, begripvol, aandachtige relatie te hebben. En dat is vaak waar we naartoe werken. Als dat dan in de praktijk niet altijd zo blijkt te zijn geeft ons dat soms een slecht gevoel. Het doel wat we hadden is niet bereikt. Je bent daarin niet succesvol, een loser, een mislukking. Je energie zakt als een baksteen naar beneden en daarmee je humeur en productiviteit ook.

Ieder moment in je leven beschrijft hoe je nu bent, en geeft je de mogelijkheid te beslissen of dat is wie je wilt zijn. Makkelijker gezegd dan gedaan denk je nu?

Kijk, we zijn allemaal een product van vroegere ervaringen.

Dat verleden maakt dat we aannames en interpretaties doen en we hebben zo onze innerlijke criticus die constant zit te fluisteren dat we niet goed genoeg, niet lief genoeg, niet mooi, niet vul het maar in genoeg zijn in onze oor. Super irritant. Wel waar helaas.

En daar komt ie…. hoe we NU zijn bepalen we zelf. Ieder moment opnieuw. Hoe zou het zijn als je kunt geloven dat dat waar is? Hoe zou het zijn als je echt kunt leren dat je een keuze hebt.

Dat de keuze in dit voorbeeld kan zijn:

Niet aan te nemen dat je wordt vergeten omdat iemand je niet de moeite waard vindt om even te bellen, dat je in plaats van te ontploffen zegt. ‘Ho wacht even, ik heb me van alles in mijn hoofd gehaald en klopt dat ook?’ En dat daar dan een gesprek uitkomt die je meer verbinding oplevert in plaats van ruzie?

Veel mensen leven op de automatische piloot, onbewust reageren we direct en instinctief op dingen vandaag door dingen die we vroeger hebben meegemaakt. Ook kan het zijn dat we onbewust de ander heel belangrijk maken voor hoe wij ons voelen. Als je meer leert vertrouwen op jezelf, meer leert houden van jezelf, je liefdevol en rustig leert uitspreken en vooral van een afstandje naar dingen leert kijken krijg je meer een keuze. Een keuze hoe jij wilt zijn.

Hoe kun je dit patroon nou doorbreken en die inzichten toepassen?

Reflecteren op wekelijkse basis samen met een coach kan helpen. Wat gebeurd hier? Schrijf voor jezelf eens op wat er echt aan de hand is.

Dit is waar ik mijn klanten mee help. Je kunt leren hoe je voorkomt dat je aannames doet, dat je de situatie van een afstandje bekijkt in plaats van direct reageert, dat je weet waar je reacties vandaan komen en dat je niet altijd gelijk hoeft te hebben. Je leert meer te observeren in plaats van te reageren.

Hoe zou dat je leven kunnen verbeteren denk je?

Liefs, Brigitte