“Change starts with you, but it doesn´t start until you do.”
Breng verandering teweeg door nieuwe gewoonten te creëren.
Heb je ooit geprobeerd gezonde veranderingen door te voeren, om erachter te komen dat het te moeilijk was en je je motivatie verloor? Maak je geen zorgen – dit betekent niet dat je geen wilskracht hebt of dat je zwak bent. Onze hersenen zijn van nature resistent tegen verandering en geven de voorkeur aan comfort. Maar je kunt blijvende veranderingen creëren door oude gewoonten te vervangen door nieuwe, positieve gewoonten.
Hoewel het tijd en moeite kost, kunnen je hersenen zich aanpassen. De sleutel is om veranderingen geleidelijk in te voeren en klein te beginnen.
James Clear, de auteur van Atomic Habits, stelt de volgende strategie voor:
1. Begin met een marginale, kleine gewoonte.
2. Voer je nieuwe gewoonte op in hele kleine stapjes.
3. Terwijl je opbouwt, breek je gewoonten op in kleinere stukken.
4. Als je een misstap maakt, kom dan snel weer op het juiste pad.
5. Wees geduldig. Houd een tempo aan dat je kunt volhouden.
Op deze website richt ik me op gewoonten die te maken hebben met alcohol, voeding en beweging, maar deze aanpak is toepasbaar op elke gewoonte die je wilt veranderen. Begin met kleine aanpassingen en in de loop van de tijd zul je de resultaten creëren die je zoekt.
“All big things come from small beginnings. The seed of every habit is a single, tiny decision. But as that decision is repeated, a habit sprouts and grows stronger. Roots entrench themselves and branches grow. The task of breaking a bad habit is like uprooting a powerful oak within us. And the task of building a good habit is like cultivating a delicate flower one day at a time.”
-
Alcohol.
Als je vraagtekens zet of als je je zorgen maakt over je relatie met alcohol en overweegt om minder te drinken of een tijdje te stoppen...
-
Voeding.
Als je gezonder wilt eten of mogelijk wilt afvallen, maar je niet precies weet waar je moet beginnen of welke voeding goed voor je is…
-
Beweging.
Als je meer wilt bewegen en fitter wilt worden, maar moeite hebt om nieuwe gewoonten aan te leren of je doelen vol te houden...
